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  美体是一种立场 ,瘦身是一种不雅念 。新女性不再需求喝减肥药、拉到满身乏力这类老土的瘦身体式格局 ,她们的美身形度安康而富有新意  ,她们的瘦身体式格局特性而富有创意 ,年夜战惰性  ,向脂肪说“不”  。在这一个礼拜中 ,裘里mm作为我们的特派美体瘦身专员  ,四周出动  ,采访明星和通俗人交换  ,呕心沥血之下写下了这辑美体瘦身周记以娱同好  。

瑜伽瘦身 游“韧”不足

  周一Monday

  瑜伽瘦身 游“韧”不足

  会晤人:赵薇

  上海片子节时期  ,“研讨生”赵薇来为新片《夜上海》宣扬  ,她看起来容光焕发  ,就是有点小发福  。赵薇说本人最胖也不外54千克 ,不外在宽银幕上总显得有些手臂“细弱”  。赵薇却不急 ,她说美体是细水长流式的  。“我会去泅水  ,比来又和冤家迷上了瑜伽  ,挺无效果的  。”赵薇和密友王菲经常会结伴去做瑜伽  ,赵薇是为了塑身减肥 ,王菲是为了产后塑身  。“之前测验考试过全身的肌肉活动 ,可以熄灭脂肪  ,对小腹减肥有点结果  。”可是瑜伽调理身心 ,一举两得  。“我晓得它对内排泄有很高文用 ,但我也不期望用它来减肥  ,次要是它可让你的心里宁静  。”

  赵薇还喜好泅水这项活动 ,“由于没有甚么难度 。”并且节流场地和本钱 。

  自从考上研讨生  ,赵薇学业事业中间忙  ,忙碌得一塌懵懂  ,由于拍戏耽搁到学业  ,她乃至“担忧毕不了业”  。不外瑜伽必然必不成少  ,泅水则要忙里偷闲  ,“减肥不是要让本人美丽  ,而是担忧对不起不雅众 。高血压饮食疗法

  Ps:心里宁静  ,何等复杂又充溢禅意的词语 ,我们需求的不断复杂却一直难以到达  。我们美体瘦身心态很主要  ,做不到 ,别说瑜伽  ,游个泳都感觉糜费工夫  ,切记切记  !

泡澡粗食最无敌

  周二 Tuesday

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  会晤人:伊能静

瑜珈培训

  明天见到伊能静了 !耶 !真人比上镜更显年老  ,莫非是羽化了  ?汗……

  伊能静30岁还在走清熟练女道路(瀑蒙古族的饮食布汗 !) 。她说本人的美体瘦身不雅念来自母亲  ,她可以不睡美容觉  ,不练瑜伽操  ,可是不克不及不泡澡  ,并且是天天泡(美容一年夜事  !)  。“在无锡拍戏的时分  ,由于情况限制没有方法泡澡 ,只是很复杂地用淋浴冲了冲 ,后果回来后我就发现本人胖了 ,连外型师都如许感觉  ,可是称体重又没有重  。回家泡了几天澡 ,就行了  ,留意哦  ,水温不克不及太高  。”(太奇异了……)

  伊能静一说起美体瘦身  ,能滚滚不停口若悬河 。“要养成好的新陈代谢体质  ,我根本不喝碳酸饮料  ,尽可能喝鲜榨果汁和热沏茶  。”包罗吃饭用黑米  ,煮鱼不必味精  ,少盐  ,用葵花籽油……伊能静对饮食也是相当的留意  ,几乎留意到刻薄的境地 。“其实养身是一种不雅念  ,就仿佛你感觉用美白产物就可以美白一样  。”

  Ps:据伊年夜神仙所叙 ,养身是一种自我催眠  ,你要不时跟本人说 ,美瘦美瘦美瘦美瘦  ,要不时地催眠本人  ,就会使本人举动起来 ,否则本人也要被烦死了  !

活动三宝 果真无效

  周三 Wednesday

  活动三宝 果真无效

  会晤人:陈好

  在本届上海国际片子节的揭幕式红毯上 ,陈好一袭白色低胸制服  ,艳压群芳 。要坚持“万人迷”的佳誉度  ,陈好费尽“心计心情” 。只需一有工夫  ,她就会到健身俱乐部去做三样活动:跑步、泅水、打羽毛球  。在跑步机上对峙慢跑40分钟;调剂后她会在泅水池中畅游三个往返  ,每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球抓紧一下 。陈好几回再三强调:“必然要先跑步  ,然后泅水 ,最初再打球  ,这是我唯一无二的‘活动心经’  。”

  跑步、出汗既有益于减肥  ,又可以增进皮肤本身的“呼吸” ,利于其新陈代谢的完成  ,可以或许起到美容护肤的结果;而泅水是一项特别很是好的塑身活动;打打羽毛球  ,则可使全身都活动起来  ,不管是鼎力拼杀仍是相互共同打“战争球”  ,都可以给人一种宣泄的快感 。

  陈好在跑步前  ,把最想要减肥的部位用保鲜膜多缠几层 ,如许等跑完这里的汗水流得最多  ,但不要缠得太紧  ,以避免血液不畅通流畅  。

  Ps:独门活动心经 ,有前车可鉴  ,没用就去找陈好赞扬  。此心经要害:对峙  !

边看景色边活动

  周四Thursday

  边看景色边活动

  会晤人:丽贝卡·徐 职业:Marketing

  心目中的完满身体:细长  ,凹凸有致 ,有孕妇饮食禁忌大全美丽的肌肉线条 塑身体式格局:游览

  适合人群:生动好动  ,作息不纪律  ,不喜好用减肥药的MM

  丽贝卡是活动公司市场部主任的“拼命三娘”  。经常是彻夜加班  ,饥肠辘辘以后再吃到撑 。多囊卵巢综合症饮食固然目下当今表面看起来很有女人味  ,但丽贝卡本人晓得天天重庆饮食吸气收腹遮蔽小肚楠的忧?  。更况且比刚卒业时足足胖了十多斤  。

  测验考试某闻名减肥药  ,后果三更心动过速到吃保心丸;节食  ?对酷爱美食的丽贝卡来讲就更不靠谱;健身卡  ?去了三次就束之高阁 。归正目下当今的身体也够OK啦 ,丽贝卡决议顺其天然好了  。“奇观”却在前年和冤家爬四姑娘山后发作:爬了简直整整一周工夫的山 ,回上海一切人都说她变美观了 ,但说不出为何  。一称体重  ,瘦了  。

  素日任务忙了一天 ,丽贝卡回家摘失落耳饰就想直接睡觉  ,基本没固按时间健身中西饮食文化 。更不肯冤枉本人节食  。好在天分爱游山玩水  ,在旅途中  ,穿双好鞋 ,看看美丽景色  ,愉悦了心灵 ,修长了身体  。目下当今丽贝卡的新目的是炎天去尼泊尔  ,穿双人字拖在陌头扮“瘪三”  。

  丽贝卡友谊提醒:女生游览温馨主要过扮靓  ,带状疱疹的饮食蕙兰瑜伽放松音乐适合的鞋很主要  。每两个月可做一次短途游览  。假如是远程或去高原等地 ,应延迟增强身体锤炼 ,并停止体检 。

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