饭后别做这7件事 不然吃得再养分也白费瑜伽视频教程迅雷下载!

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  这里的饭后 ,通常为指饭后1小时内  。

  9. 饭后不要吸烟

  “饭后一支烟  ,胜过活仙人 。”——这糖尿病患者的饮食句话太害人了!

  对抽烟者来讲 ,这句话是一种特别很是无害的误导  。饭先人体血液轮回量添加  ,尼古丁敏捷被接收到血液  ,令人处于兴奋形态  。但是  ,饭先人体的热量年夜增 ,这时候抽烟会使卵白质和碳酸盐的根蒂根基排泄遭到按捺  ,影响食品消化和养分接收 。同时还会给胃及十二指肠形成直接侵害  ,使胃肠功用杂乱  ,轻阿斯汤加易惹起腹部痛苦悲伤等 。

  8. 饭后不要品茗

  饭后品茗是良多人以为的一种糊口享用 ,但饭后顿时瑜伽教练品茗其实不是好习气 。茶中的鞣酸进入胃肠道后 ,放松运动会按捺胃液和肠液的排泄 ,易激发消化不良  。

  并且  ,鞣酸会与肉类、蛋类、豆成品、乳成品等食品中的卵白质连系生成具有收敛感化的鞣酸卵白  ,使肠道蠕动削弱  ,轻易招致年夜便枯燥  ,激发便秘  。

  更主要的是 ,茶叶会阻碍机体对铁元素的接收  。长此以往  ,易激发缺铁性贫血  。

  最好在饭后1小时后再品茗较适合  。

  7. 饭后不要喝酸奶

  我们胃里的胃酸pH值在1.9~9.5之间  ,属于强盐酸 ,具有杀菌成效  。假如在这类强盐酸形态下饮用酸奶  ,此中的益生菌就被胃酸所覆灭  ,没法被身体所应用 。

  要想获得到更多的益生菌 ,必需先下降胃酸的酸性  。普通来讲 ,饭后30分钟到两带状疱疹的饮食小时之间饮用酸奶的结果最好  。此时胃酸被浓缩  ,可以更好地接收酸奶中的养分  。

  6. 饭后不要吃生果

  良多家庭及饭馆  ,饭还没吃完呢 ,就把生果端上来了 ,美其名曰“消食生果”  。

  从西医角度来讲  ,良多生果偏凉性  ,凉性的食品吃下肚子后 ,需求胃将它加工成热的  ,才干消化和接收  ,所以  ,餐后的生果能够会侵害“脾胃之气”  。

  并且  ,原本曾经吃得很饱了 ,再吃生果  ,能够会形成呈现胀气、泛酸和便秘等状况的发作 。

  吃生果  ,最好在饭后一小时或许饭前迷罗养生瑜伽一小时 。别的 ,餐前最好别吃:橘子、山查、喷鼻蕉、柿子等生果;瑜伽减肥视频饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查等  。

  6. 饭后不要吃冷饮

  研讨证实  ,饭后吃一杯100克摆布怎样健康饮食减肥的冰激凌  ,会让胃部温度降落10℃~15℃ ,招致胃膨胀  ,胃酸排泄增加  ,减如何在饮食上减肥缓消化进程  。嘴里觉得很舒适  ,但胃需求三非常钟乃至更久的工夫来恢复正常任务 ,会形成消化不良、影响养分接收乃至腹胀腹泻等症状  。

  饭前饭后尽可能不要吃生冷冰冷的食品  ,即便要吃  ,尽可能一两个小时以后再吃 。

  4. 饭后不要泡脚

  俗语说:“春季洗脚 ,升阳固脱;炎天洗脚 ,除湿祛暑;秋季洗脚  ,肺润肠濡;冬季洗脚  ,丹田温灼 。”但饭后半小时内不宜泡脚  ,不然会影响胃部血液的供应  ,长时间上去会形成养分不良 。

  泡脚水温度普通在40℃~50℃摆布;水量以吞没脚踝部为好;天天泡脚工夫不要太长 ,15分钟就可以发扬保健感化  ,最多不超半小时 ,不然轻易使双脚的部分血液轮回长工夫过快  ,形成身体其他部位绝对缺血 ,如因脑供血缺乏而昏厥 。

  3. 饭后不要洗澡

  酒足饭饱后别急着洗澡 ,特殊是热水澡  。饭后血液本应英国人的饮食习惯跑到胃里协助消化 ,假如此时洗澡  ,热水的安慰会招致体表血管扩大  ,少量血液从内脏转移到体表  ,脑、心、肾等主要脏器会因而呈现缺血缺氧  ,很轻易引发心绞痛和心肌堵塞 。老年人更要进步警觉 。