中国影帝温家巧克力牛奶或比活动饮料更有益于活动恢复

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  一项研讨述评标明 ,活动员在活动时期或在高强度活动后饮用巧克力牛奶  ,可以到达和饮用活动饮料划一的恢复速度  。

  以往的研讨标明  ,活动员在在猛烈活动时期或活动后  ,食用或饮用的物资会影响他们肌肉恢复的水平  ,并影响机体弥补在活动过程当中流掉的液体与电解质的速度  。

  此次研讨的作者在《英国上海瑜珈人的饮食习惯欧洲临床养分学杂志》中写道  ,该范畴的年夜少数研讨是评价添加了碳水化合物和电解质或添加了卵白质的饮品是不是有助于活动恢复  ,而这些研讨范围太小  ,以致于没法就最好饮品的选择得出结论  。

  为停止剖析  ,研讨人员对12项小型研讨的数据停止了审查  。这12项研讨经由过程将巧克力牛奶与对比组饮料或活动饮料的功效停止比拟  ,研讨巧克力牛奶对活动恢复的一般目标有何影响  。

  研讨人员对活动员停止了活动测试(多为跑步或骑车)  ,然后检测相干的恢复目标研讨发现  ,至多与其他活动饮料比拟 ,巧克力牛奶可以或许延伸远发动的健康饮食金字塔膂力极限工夫  ,进步他们的活动自感量、心率、乳酸程度及血液中的肌酸激酶程度  。

  “巧克力牛奶中含有碳水化合物、卵白质、脂肪、类黄酮、电解质和一些维新世纪健康饮食生素  ,因而这类饮料是活动如何美背员恢复的好选择  。目下当今可以肯定的是  ,巧克力牛奶是一种价钱昂贵、甘旨可口的饮品 ,可以或许协助活动恢复  ,且结果与活动饮料相反  ,乃至更优  。”

  固然这项剖析搜集了几个小型研讨的数据  ,以取得可托度更高的后果 ,可是研讨对象少于150人 。同时 ,跑步或自行车活动的研讨后果其实不能反应巧克力牛奶在其他活动中活动恢复的结果  。

  美国新泽西健康的饮食习惯英语州基冬季养生瑜伽恩年夜学的生物学研讨员金?斯帕卡罗泰拉强调  ,活动员也能够在没有巧克力牛奶的状况下增进机体的活动恢复睡前瑜伽减肥视频 。他说:“任何能供给碳水化合物、卵白质、液体和电解质的食品 ,都有很好的耐受性 ,有助于增进活动恢复  。除巧克力牛奶外  ,还有加牛奶、冰沙、三明治或汤羹的谷物也很受欢送  。”

  弗吉尼亚州哈里森堡詹姆斯?麦迪逊年夜学人类行动尝试室担任人迈克?桑德斯称  ,巧克力牛奶与其他饮料的功效比照状况还取决于所选择的替换饮品  。他说:“如海水因短少碳水化合物  ,没法停止养分补给;短少卵白质糜烂性胃炎饮食  ,没法修复肌肉;电解质含量低  ,没法怀孕初期应注意饮食弥补液体或增进再水合 。而巧克力牛奶三者皆有 ,因而和海水比拟  ,巧克力牛奶的功效显而易见 。而传统的活动饮料含有碳水化合物和电解质  ,但普通不含卵白质  。”桑德斯强调  ,活动恢复饮品的最好选择很年夜水平上取决于活动员团体习气和活动体式格局 。