瘦腿方法运动后立即喝水易导致抽筋

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持久以来  ,人们觉得行动后要立即夏天减肥喝水以防抽筋 。但近日  ,来自澳年夜利亚伊迪斯科文年夜学的科研人员经过历程尝试回嘴了这一不雅念 。他们经过历程钻研发现  ,行动完立即喝纯正水理想上会令人们抽筋的痛感愈增激烈  ,而电解质饮料才华降落抽筋的机率  。除此以外  ,电解质饮料还能经过历程降落盐和矿物质的含量来减缓阵痛  。

科研人员瘦腿方法对10位行动后筋疲力尽的钻研对象供给黄瓜鸡蛋减肥分歧的饮料  ,再经过历程电击仿抽筋来检测他们的腿可以承受祛湿的食物多年夜程度的痛楚哀思  。这10位参与者被要求在一间低温的房间里踩脚踏车 ,直到他们的出汗量抵达体重的2%才华够中断 。行动终了后  ,一半的人喝通俗的水弥补水分 ,而另外一半的人则摄取含有电解质的水  。电解质是血液中的一种矿物质  ,它含有盐、钾和氯化物 。当人们出汗时  ,这些物质就会被多量花费 。一个星期当前 ,两个尝试组对换测试流程  。

该尝试陈述的作者 Ken Nosaka 传授说  ,“过来 ,关于肌肉痉挛的启事  ,曾提出了很多理论 。但这是第一次确切证实电解质耗尽是肌肉痉挛的次要启事  。当我们行动时  ,电解质随汗液流掉  ,所以当我们补水时  ,理论上是在浓缩身体里的电解质  ,而这正是招致肌肉痉挛的罪魁罪魁  。”

Nosaka传授和他的团队发现行动后立即喝水的人更轻易肌肉痉挛  ,而那些喝电解质饮料的则会可以很洪流高山减缓痛楚的可以性  。他们经过历程调剂被接入小腿肚的电流巨细来检测参与者的承受度  。触发肌肉所需的电越少 ,肌肉就越轻易受影响 。在这一历程傍边 ,喝通俗水的人要比其别人对弱电流回响反应更加激烈  。

目下当今 ,Nosaka传授正方案进一步钻研领受电解质能否禁止肌肉痉挛 。而先前的钻研被公布在《英国行动医学开放获得期刊》上 。