女体育老师减肥1强身健体的方法00斤 胖妞蜕变成女神

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  在很多人的眼中  ,体育教师应当都属于苗条型的  ,起码不能肥胖  ,特殊是女教师  。可是 ,35岁的女教师卡拉·布施曾最重抵达235斤 。为了给本人的先生建立楷模  ,卡拉决定减肥并成功减掉落100斤 ,升级为女神  。

  卡拉的故乡是美国阿肯色州的奥索卡  ,她在一所高中传授教化生篮球、垒球和高尔夫  。卡拉从三年前脱手下手跑步  ,那时分她曾肥胖了多年 。“自从我插手年夜学篮球而且随后有了女儿 ,体重就脱手下手剧增  。我脱手下手减肥的时分体重是235斤  ,虽然我的身高抵达了183厘米 ,但那样的体重还是显得很胖  。”卡拉说  。

  变胖以后 ,站在镜子眼前  ,卡拉几近不不雅点本人  。直到一天她脱手下手跑步了  。“有一天我让打篮球的先生跑1英里  ,我来计时  ,因而我也跑了一次  。完成1英里我花费了21分钟  ,可是随后的一周我用时19分21秒就跑完了  。我事前欣喜若狂  ,为本人感应如此自豪  。”

  从此当前 ,跑步成了卡拉生活中不成短少的一部门  。目下当今  ,她均匀每周中断3-5次跑步  ,每周最多中断两次穿插操练 。除本人操练  ,卡拉还常常高血压饮食疗法参与比赛  。“我酷好比赛 ,因为它们能让我坚持动力  。除篮球赛季以外  ,我通俗每个月最多参与一场比赛 。我最喜欢的间隔是10K  ,不外我曾跑了很多次5K  。今朝为止  ,我曾跑了一次半马  ,方案今年再跑一次  。终究我是想磨练考试全马的  。”

  不只是跑步 ,卡拉还中断其他的行动  。“我喜欢打高尔夫球 ,另外每周坚持中断5次高强度间歇操练  。目下当今 ,我正磨练考试把举重和穿插操练加入到我的平常操练中  。”卡拉说 。

  固然  ,卡拉之所以减肥成功  ,也离不开她在饮食方面的全力  。“我决定改动我的饮食习惯  ,每天摄取的热量在1200卡路里  ,而且坚持记实我的饮食  。脱手下手减肥的时分我没有告知任何人  ,搜罗我的丈瑜珈教练夫  。可是 ,当我减掉落45斤左右的时分 ,瑜珈服四周的人脱手下手问我了  。这让我越发全力的减肥  ,可是仍然没有供认这件事 。”

  “我对本人的减肥之道不竭很信赖  ,持之以恒是我成功的要害  。仅仅过了9个月 ,我减掉落了100斤  。减肥以后  ,我脱手下手中断高强度间歇操练  ,以有助于加强废弛的皮肤和塑造肌肉 。”卡拉感受本人成功减肥为先生们建立了楷模  ,可以促使他们越发全力  。