女体育老师减肥1强身健体的方法00斤 胖妞蜕变成女神

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  在很多人的眼中,体育教师应当都属于苗条型的,起码不能肥胖,特殊是女教师。可是,35岁的女教师卡拉·布施曾最重抵达235斤。为了给本人的先生建立楷模,卡拉决定减肥并成功减掉落100斤,升级为女神。

  卡拉的故乡是美国阿肯色州的奥索卡,她在一所高中传授教化生篮球、垒球和高尔夫。卡拉从三年前脱手下手跑步,那时分她曾肥胖了多年。“自从我插手年夜学篮球而且随后有了女儿,体重就脱手下手剧增。我脱手下手减肥的时分体重是235斤,虽然我的身高抵达了183厘米,但那样的体重还是显得很胖。”卡拉说。

  变胖以后,站在镜子眼前,卡拉几近不不雅点本人。直到一天她脱手下手跑步了。“有一天我让打篮球的先生跑1英里,我来计时,因而我也跑了一次。完成1英里我花费了21分钟,可是随后的一周我用时19分21秒就跑完了。我事前欣喜若狂,为本人感应如此自豪。”

  从此当前,跑步成了卡拉生活中不成短少的一部门。目下当今,她均匀每周中断3-5次跑步,每周最多中断两次穿插操练。除本人操练,卡拉还常常高血压饮食疗法参与比赛。“我酷好比赛,因为它们能让我坚持动力。除篮球赛季以外,我通俗每个月最多参与一场比赛。我最喜欢的间隔是10K,不外我曾跑了很多次5K。今朝为止,我曾跑了一次半马,方案今年再跑一次。终究我是想磨练考试全马的。”

  不只是跑步,卡拉还中断其他的行动。“我喜欢打高尔夫球,另外每周坚持中断5次高强度间歇操练。目下当今,我正磨练考试把举重和穿插操练加入到我的平常操练中。”卡拉说。

  固然,卡拉之所以减肥成功,也离不开她在饮食方面的全力。“我决定改动我的饮食习惯,每天摄取的热量在1200卡路里,而且坚持记实我的饮食。脱手下手减肥的时分我没有告知任何人,搜罗我的丈瑜珈教练夫。可是,当我减掉落45斤左右的时分,瑜珈服四周的人脱手下手问我了。这让我越发全力的减肥,可是仍然没有供认这件事。”

  “我对本人的减肥之道不竭很信赖,持之以恒是我成功的要害。仅仅过了9个月,我减掉落了100斤。减肥以后,我脱手下手中断高强度间歇操练,以有助于加强废弛的皮肤和塑造肌肉。”卡拉感受本人成功减肥为先生们建立了楷模,可以促使他们越发全力。