胖哥减236斤变型男!蕙兰瑜伽放松音乐全马跑305劝大家减肥须坚持

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  关于想用跑步减肥的人来讲  ,美国43岁的男护士巴里·布罗考明显是个典型案例:他的体重曾一度抵达420磅(约191.5kg)  ,而现在体重只要160磅(约78.57kg)、化身型男的巴里还在芝加哥马拉松上跑出了3小时5分的团体最好功效  。

  现年43岁的巴里来瑜伽视频教程初级自威斯康星州的苏必利尔 ,是一名男护士  。他和很多减肥者具有相反的困扰:他不竭很擅善于减肥  ,但坚持却是个成绩  ,据估计他曾一再减掉落又反弹100磅(约46.36kg)多次了——这固然是因为他没有坚持不竭的原因  。

  巴里第一次脱手下手跑步时体重曾抵达了200磅(约91.72kg) 。那时他18岁  ,需求经过历程新兵参军的2英里(约3.22km)的体能测试  。几年后 ,他参与了“祖母马拉松”的比赛 ,并跑出了5小时28分的功效 。可是  ,这段经历并没有激起他对这项行动的酷好  。在接上去的10年里 ,他把跑步当作卡路里熄灭器;他只要在感应减肥的迫切性时才穿上跑鞋  。可想而知  ,他终究逃不外反弹的命运  。

  2007年 ,当巴里挣扎着用小手推车推着本人4岁的女儿时  ,他再次感应了减肥的压力 。他事前的体重曾没法显示在他手边的磅秤上  。他的磅秤能显示的最年夜读数是399磅(约181.98kg);而他估计本人事前应当有420磅(约191.5kg)重了  。为了让体重再次降上去 ,他脱手下手少喝啤中西饮食文化酒  ,并寄望食品的分量  。两年内  ,他的体重减到了195磅(约88.45kg)  ,而且半马能跑到1小时56分钟了  。

  不外  ,在那场比赛以后  ,他再次添加了跑步量——但没减饭量——北京最好的瑜伽馆所以他又反弹了60磅(约23.22kg)  。不外此次  ,他意想到:“你还没完成过马拉松  ,若是举双手投诚  ,就永久做不到了 。你必须把它当作一种生活体式名目 。”

  从此  ,巴里把他的寄望力从体重转移到比赛日历上来——他要不竭确保本人的比赛日历不是空白的  。目下当今  ,他每年跑5-6次长间隔赛事  ,而他的体重也根柢坚持在了160磅(约78.57kg)  。去年9月 ,他在芝加哥马拉松上跑出了3小时5分的团体最好功效  。乃至在北卡罗来纳的一场半程马拉松上担承担负了1小时40分组的配速员 。

  巴里现在每周均匀要跑50-75英里(约81.47-121.7km)  。他说目下当今跑步“从某种程度上已然就是他的一部门了”  。这类想法主见使他从曾困扰本人的一再反弹的情形中束缚了出来 。

  巴里劝说那些想要减肥的冤家们:“别把蹩脚的一天酿成蹩脚的一周、蹩脚的一周酿成蹩脚的一月、蹩脚的一月酿成蹩脚的一年  。要叫醒本人  ,从头起航  。”