36岁妈妈一周瘦5斤饮食指南日记

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  减肥像是一个永久的话题不竭环绕着女性,从青春少女到成熟OL,再到年老妈妈,减肥可以说是她们的第一要务,每天年夜叫着要添加几块肉的口号。减肥毕竟有多难?让我们一同来看看36岁妈妈一周瘦5斤的减肥实录吧,看看对你是不是有协助!

  团体材料:

  属鼠(36岁啦,哈哈),164cm,典型的婴儿肥,娃娃脸,四肢结实。

  体重史:

  1991年卒业时体重就是113斤,在怀小宝宝前根柢上118斤左右。

  1998年生小宝宝前(带着小宝宝)最重159斤(我的神啊!)

  2000年下班(休两年产假)时128斤(因为我是本人带孩子,事前没有决心减肥,但恢复得很好)。

  2001-2004年我不竭在120斤左右,两头虽然也想减肥,但没若何上心,因为我骨架年夜,看上去其实不胖,小姑娘时没有几多人夸俺美丽,但此时的孩子妈妈却不时掉掉落别人的嘉奖,这得益于俺的娃娃脸,显年老吧(苦笑一下,成也萧何,败也萧何)!

  2005年,俺家爆发了一个小转变,买车啦!因而LG和其他冤家鼓舞俺去学车,正好俺那时义务不忙,每天可以抽出半天的工夫.因而2005年尾月最冷的时分,俺跨入学车一族.说来奇异,人家学车都变瘦了,俺却因为这一新的纪律性变胖了,长了5斤!

  2006年炎天学泅水,体重又恢复到60kg,但此时的60kg却不如之前的60kg显瘦,不晓得为何?!

  2007年是俺斗劲痛楚的一年,俺脱手下手腰疼啦,纤细椎间盘突出+腰肌重庆饮食横突综合症,这应当是办公室病吧!可是我想也可以有这样的启事:

  我是本人带孩子累的,因为孩子从小尿床,小便历来不醒,不竭到七岁前都是我抱着拖到盆盆上,每晚都要等到11点喊她小便一次才华睡,然后后三更第二次小便便可以本人醒了,但还是叫我,假如俺从年夜卧到小卧跑得慢些,就湿到床上了! 真是一言难尽啊,两头看医生几费周折!不外目下当今总算好啦,女儿从今年脱手下手不再尿床了(固然偶尔也会),只是春季儿童饮食因为怕黑或许是多年养成的习惯,晚上起夜还是叫我,我过来开了小灯,陪着她才行!不外还好,正好把的生物钟和她调不合就OK啦,目下当今我曾很满足了!!

  对了,回到原话题,因为俺的腰疼,俺一段工夫连坐坐都不行,因而四周求医,吃药+电疗+推拿折腾了泰半年,两头素质性地乞假体息了两次,年夜约3个月吧,因为又补又卧床歇息,俺的体重一路飙升!经常听到有人说:你比之前胖了啊……听得俺心里不是味道。

  08年除夕放假,去看望异地义务的LG,LG说了句:几天没见,又胖了啊…………俺的阿谁心啊都碎啦,泪在心里哗哗地流啊(嘻嘻!)因而俺下决计减肥,此次必然要成功,特殊是新年伊始,假如成功的话更有成绩感。你想啊,在厚衣包裹下悄然地瘦,到春节那时的春季,脱去棉衣,会不会有化茧成蝶的感受??

  以下是这一周的记实:

  1月3日:

  体重:66.9kg(毛衣+保暖裤,当前都是这样,早上起来后的穿着):

  (两头遗忘了!)

  1月8日:

  体重:64.8kg

  早餐:(冰糖梨)+午餐:一个萝卜)+晚(苹果).

  再加上陪女儿吃饭时的几口蔬菜+两口米饭+一把核桃仁,全天一壶水(1.2L容量,泡了甘草+枸杞+枣+冰糖).

  1月9日:

  体重:64.0kg!

  早餐:1碗百合山药年夜米粥(补脾清热)+1把熟核桃仁.

  午餐:百合山药粥(早上剩了)+蘑菇鸡蛋+黄瓜牛肉+1个豆包+半个胡萝卜肉包.

  晚餐:1个苹果+土豆牛肉丝+莴苣白菜心蘸酱

  1月10日:

  体重:63.7kg.

  早餐:1碗小米粥(另加了一年夜勺阿胶冻)+1个白煮蛋+1个胡萝卜肉包(本人蒸的,瘦肉多)+1把核桃仁.

  午餐:1个萝卜+土豆牛肉丝+几口西红柿炒蛋(真服气本人,女儿在吃拌米饭,俺硬是忍住没吃!!)

  晚:1个苹果+清炒卷心菜

  1月11日(今早):

  体重:63.4kg(可以要慢上去啦)

  早餐:9个白菜肉饺!

  今天好年夜的雪啊,送女儿上学后扫了一阵"楼前雪",热了热车,上楼后赶忙塞了几个饺子,然后开车下班啦!今天路上的车都很谨慎,我可是30脉的速度蠕动前行的,哈哈!

  总结:

  从1.3-1.10这一周的体重转变:

  66.9 - 64.8 - 64 - 63.7 - 63.4, 下场 = 8.5kg,正好5斤,小有成绩,而且此时期并没有感受很饿,下班时肚子也没有咕咕叫!目下当今感受身子真的变轻了些,悄然告知MM们:俺上周之前平常伟年夜穿的裤子(不扎腰带),在裤哈他瑜伽关键体式全解腰处曾有了一些扩年夜的小肉肉,今天站在这里双手叉腰暗暗滑动,虽然感受有点松驰,但曾有了弧度感,嘻嘻嘻!!!

  春节后方案:

  周末坚持期,判断不暴食.

  1.11-1.18方案减重:2kg,即61.7kg.

  1.18-1.25方案减重:1.7kg,恢复到60kg.

  1.25-1.31.回家前,减重1kg,到59kg!

  8.1-8.29:坚持并控制反弹在60kg以下.

  3.1日脱手下手再减1kg,即58kg=116斤.坚持!!!!

  不知此方案是不是能完成,两头是不是碰着平台期,我会实时报导,不外我目下当今因为一周的小成绩而决定信念满满,MM们给我加油啊!也欢送异常年龄段的姐妹们一同加油!